Bye Bye Kilos et cie...

Me revoilà, après 21 jours de grand n'importe quoi.

Le résultat est là : +2.2 kilos, soit 90.9 kilos à jeûn. Je suis repassée au dessus de mon 1er objectif... Autant dire que je ne suis pas fière de moi.

Je me suis mis en pause mais il est temps de se remotiver. Interdiction de baisser les bras.

Je reviens aujourd'hui afin de me mettre un coup de pied aux fesses et me reprendre en main.

objectif à atteindre pour le 1er décembre 2012 : 86.9 kilos

 

24/09/2012: 92,5 kilos
25/09/2012: 91,8 kilos (-0,7 kg)
26/09/2012: 90,4 kilos (-2,1 kg)

27/09/2012: 90.4 kilos (-2.1 kg)

28/09/2012: 90.4 kilos (-2.1 kg)

29/09/2012: 90.1 kilos (-2.4 kg)

30/09/2012: 90.3 kilos (-2.2 kg)

01/10/2012:89.8 kilos (-2.7 kg)

08/10/2012: 89.9 kilos (-2.6 kilos)

13/10/2012: 89.4 kilos (-3.1 kilos)

15/10/2012 : 89.9 kilos (-2.6 kilos)

16/10/2012: 89.3 kilos (-3.2 kilos)

Voici mon programme Wii Fit + que je vais suivre à la lettre cette semaine .

1. 2 fois step dancing
2. Etirements (Gym)
3. Torsions (Gym)
4. Etirements latéraux (Gym)
5. Développé (Gym)
6. Flexions (Gym)
7. Gainage (Gym)
8. Relevé (Gym)
9. Abdominaux (Gym)
10. Gainage (Gym)
11. Travail des Triceps (Gym)
12. Posture de la demi lune (Yoga)
13. Posture du guerrier (Yoga
14. Posture du dieu du vent (Yoga)
15. Le grand etirement (Yoga)
16. Posture de la demi lune (Yoga)

 

Concretement, j'ai établi mon programme de manière à avoir un peu d'échauffement (avec le step dancing), de la musculation avec la partie Gym et enfin des étirements avec la partie Yoga.

 

Pour la semaine qui arrive, j'ai décidé de mettre au banc d'essai des objets qui auraient la particularité d'être des partenaires minceur. Je veux parler de la Wii et de la Xbox360. Pour la semaine 4, je vais dresser un planning sportif que je vais essayer de suivre à la lettre afin de voir si oui ou non nous pouvons utiliser ces accessoires pour "améliorer" la perte de poids. Je commencerai donc par une semaine de Wii Fit sur Wii (semaine 4) et une semaine de YourShape sur xbox360 (semaine 5). Est-ce une bonne alternative aux sports en salle? Nous aurons donc le temps de juger cela en temps et en heure. Je mettrai bien entendu tout le détail de mon programme pour S4 et S5. Bonne nuit à ceux et celles qui me lisent.

La journée du 4 octobre 2012 n'aura pas été au top niveau régime.

Je n'ai pas eu envie de faire attention de la journée.

Donc j'ai quelque peu explosé mon quota de calories autorisées par jour avec un macdo le midi et un repas à base de foie gras, d'épaule d'agneau, et compagnie le soir.

Mais jusqu'à dimanche, je rectifie le tir!

Pour cela, je m'impose une alimentation un peu plus stricte et une activité sportive par jour.

Vendredi

• matin : 2 comptes de pomme + 3CS de cornflacks + 1 verre de lait
  
• midi: salade (de restaurant car nous sommes de sorties)
• soir: crumble de légume + 3 pillons de poulet + 1 compote
• activité sportive : 1h de Wii Fit minimum (sur Wii)

Samedi

• matin: 1 verre de lait + 5 biscottes sans beurre + 2cc de confiture pour les 5 biscottes
• midi: salade de concombre + omelette aux champignons + 1 banane
• soir: crumble de légume + 1 escalope de poulet + 1 compote
• activité sportive : 30 min de vélo + 8 min intensive d'abdo (via appli Iphone)

Dimanche

• matin : 2 comptes de pomme + 3CS de cornflacks + 1 verre de lait
  
• midi:  petits pois/carotte + 1 steak haché + 1 banane
• soir: salade d'haricots verts + 1 escalope de poulet + 1 compote
• activité sportive : 1h de YourShape  minimum (sur Xbox 360)

L'erreur est humaine, maintenant il est temps de corriger...

 

 

C'est avec plaisir et fierté que j'annonce avoir atteint mon 1er Objectif, je pèse moins de 90 kilos ! Et plus précisement 89.8 !

On avance, on avance !

 

Quel motivation ! Je n'ai jamais ressenti ça ! Malgré 3 jours où mon poids n'a pas bougé, ma motivation est restée infaillible!

Voici mon plan d'attaque pour ce week-end:

• Explication de la situation

Vendredi soir, sortie entre copine à Disney Village pour assister au spectacle Buffalo Bill. C'est un restaurant/spectacle. Le repas est typiquement à la mode "Cow Boy" et donc bien gras : des chips, du Chili con carne, du travers de porc caramélisés, du poulet, des saucisses, des pommes de terre et enfin une glace vanille accompagnée par son crmble de pomme, le tout accompagné par 2 grands verres de coca (pas light) et un grand verre de bière

Samedi soir, sortie au Livingstone, restaurant américain sur Paris, en mode gros hamburger et frites !

• Plan d'attaque

Transformer le repas du midi comme si c'était le repas du soir (c'est à dire uniquement légume et proteine) et supprimer la partie sucrée. Mais conserver le repas du matin.

• Résultat:

-300grs de matin malgré la sortie de vendredi !

 

Maintenant, ça doit être la meme chose demain matin ! Peut être qu'un peu de sport pourrait également jouer en ma faveur aujourd'hui... Je vais y réfléchir !

Je tiens le bon bout mes amis !

Je vous présente le programme alimentaire que je vais suivre :

• Le matin:

gros bol de céréales (corn flacks ou tresor choco) + lait demi ecremé + une compote de pomme + un grand verre d'eau

ou

6/7 biscottes + beurre + confiture + bol de lait + 2CS de nesquick + un grand verre d'eau

+

2 petits chocolats gentillement offerts par une copine

 

• Le midi:

Un plat avec des féculents (pates, riz, pomme de terre, pain) + légumes + proteine + une compote de pomme

 

• Le soir :

légume uniquement + proteine + sauce à salade si crudité (huile + vinaigre balsamique + sel) + 1 compote

 

Je ne suis pas fan de yaourt et je ne mange pas beaucoup de fruits donc la compote sert de "remplaçante".

En boisson, dans la journée, je tourne au coca light et eau.

 

 

Aujourd'hui a été un jour très particulier. Je me suis concentrée sur moi même afin de faire le point. Je me suis vite rendue compte que quelque chose n'allait pas. Malheureusement, je n'ai pas encore posé le doigt dessus. Je peux juste, à ce stade là, dresser la liste de choses qui découle de ce "problème": 1) mon poids 2) mon mental (j'oublie de plus en plus de chose alors que je suis quelqu'un a qui ça n'arrivait jamais) 3) des travaux qui n'avancent pas 4) mes tâches ménagères qui s'accumulent 5) la peur de reprendre "réellement" le travail C'est bien simple, depuis plusieurs mois, tout ce que j'entreprends finit abandonné... Je prends peu à peu conscience de tout ça. Et aujourd'hui, j'ai commencé à remettre de l'ordre dans ma vie. Je sens que le changement s'opère et je sais quelle voie suivre, j'ai choisi... : "La vie offre toujours 2 pentes. On grimpe ou on se laisse glisser"